Algunas veces, cuando necesito un descanso y la ansiedad no ayuda, me calzo los auriculares y tipeo en YouTube, “ASMR” y un sin fin de opciones se abren ante mis ojos. La verdad es que no me tomo demasiado tiempo en elegir un video, aunque tengo mis categorías favoritas, porque lo único que ansío en ese momento es un poco de masajeo cerebral.
Cierro los ojos y me entrego al placer. No pasa mucho hasta que los latidos de mi corazón se ralentizan y mi respiración lo acompaña, tranquila. De vez en cuando me recorre algún que otro cosquilleo que arranca en lo más alto de la cabeza y desciende cuesta abajo por la nuca, pasando por la columna vertebral. Si tengo suerte, en tan solo un cuarto de hora, gracias a los susurros de una cálida voz, o los golpecitos de unas uñas contra un vidrio, el ruido de hojas de un libro al pasar, mi cuerpo alcanza un estado hipnagógico feliz.
Antes de conocer la comunidad ASMR en YouTube, Reels de Instagram o TikTok, mi primer acercamiento con la “respuesta sensorial meridiana autónoma” fue cuando era tan solo una adolescente, a través de los famosos “audios 4D” que había conseguido gracias a un amigo del colegio. Había uno muy popular que simulaba un salón de belleza en donde podías sentir cómo te cortaban el cabello. Luego supe que esa sensación se logra con un efecto que se aplica a las pistas estéreo. Se editan con una reverberación especial y se mezclan de manera que parezca que el sonido está en movimiento.
¿Qué es el ASMR?
Al adentrarme en este mundo quise comprender los motivos biológicos por los que el ASMR (en inglés, “Autonomous sensory meridian response; en español, “Respuesta sensorial meridiana autónoma”) tiene ese efecto sobre las personas y, al interiorizarme en el tema, descubrí que lo mismo llamó la atención de numerosos investigadores. Así, supe que varios estudios demostraron que es un fenómeno biológico en donde ciertas regiones de los centros de recompensa del cerebro se activan al escuchar y/o visualizar algo que te satisface. En el proceso, están implicadas las hormonas oxitocina y dopamina.
Sin embargo, cabe destacar que no todo el mundo lo siente de la misma manera, ya que hay personas que ni siquiera son capaces de percibirlo.
¿Cómo se siente el ASMR?
Si bien hay muchas personas que no disfrutan de ASMR, para quienes sí lo hacemos suele ser una experiencia sumamente relajante y transportadora, que comienza como cosquilleos en la parte superior del cuerpo, que puede extender al resto, y quizás terminar en un profundo estado de meditación. Para aquellos que no están al tanto, ver ASMR es casi como el placer que se obtiene cuando alguien te cepilla el pelo, o recibir suaves caricias en la piel.
Últimamente se volvió tan popular (ha sido tendencia en YouTube desde 2010, según los datos de Google Trends), que dentro de la categoría hay diferentes géneros: juegos de rol, atención personal, susurros, ver cómo a alguien le cepillan el cabello o le hacen masajes capilares. Pero en general, todos tienen la misma finalidad, ayudar a quien mira a conciliar el sueño u obtener un estado de total relajación.
¿Por qué hay personas que no soportan el ASMR?
Según otros estudios, es posible que esas personas sean sensibles a la misofonía, lo que provoca una respuesta emocional negativa a algunos sonidos, como el de la masticación, los ronquidos o el sorber. La misofonía genera en las personas irritación, ira y deseo de escapar a dicho estímulo.
No hay aún una explicación a por qué algunas personas experimentan el ASMR y otras no, pero según Giulia Poerio, una investigadora del tema, podría tener que ver con orígenes evolutivos asociados a la forma en que tus cuidadores te calmaban de niño.
Si bien, a veces, hay algunas personas a las que les avergüenza decir que son fanáticos del ASMR, en mi caso, tengo la suerte de ser el gran número de personas que lo disfrutan y que lo comparten. En mi caso, junto con la terapia psicológica, es una gran herramienta para desconectarme de mis preocupaciones, lograr relajarme y no pensar en nada. Es una de mis actividades favoritas, en donde me tomo un tiempo para mí, para estar conmigo en silencio, disfrutando, lejos de los ruidos y caos de la ciudad pero desde la comodidad de mi habitación.
