Parece increíble, pero el yoga, que trae enormes beneficios para la salud mental como reducir el estrés y la ansiedad, también es una herramienta poderosa para lograr una tonificación física sorprendente. Los expertos aseguran que existe una postura de yoga específica que trabaja el centro del cuerpo, y que por su efectividad es equiparable a realizar 100 abdominales convencionales.
Según la maestra de yoga Xuan Lan, quien compartió su conocimiento en una entrevista con Vogue Arabia, esta práctica es ideal incluso para aquellos que recién están arrancando, es decir, es apta para principiantes. Y lo mejor de todo es que no necesitás pisar el gimnasio para implementarla; podés hacerla directamente desde tu casa.
Cuál es la postura de yoga que te ayuda a tonificar el cuerpo
La postura milagrosa se llama Navasana, o como se conoce más popularmente, la postura del barco. A simple vista, puede parecer facilísima, pero la realidad es que demanda una concentración intensa y una conexión profunda entre la mente y el cuerpo para ejecutarla correctamente y cosechar sus beneficios.
Navasana exige formar una “V” con tu cuerpo, obligando a focalizar toda la fuerza en el abdomen.
¿Cómo se hace? El paso a paso es sencillo, pero la clave está en la técnica y la constancia:
1. Preparación: sentate en el suelo sobre una colchoneta o yoga mat, con ropa que te quede cómoda.
2. Elevación: estirá las piernas hacia adelante. Luego, elevalas con las rodillas flexionadas hasta que tu cuerpo forme un ángulo de 45°. Es fundamental que te asegures de no encorvar la espalda durante el ejercicio.
3. Equilibrio y Brazos: estirá los brazos hacia adelante, paralelos a las piernas. La idea es encontrar el equilibrio perfecto, sosteniéndote exclusivamente desde la zona abdominal.
Este ejercicio no solo exige fuerza en el abdomen, sino también estabilidad y una mente enfocada.
