Este 20 de junio, a las 23.42 hs, se dará el solsticio que marca el comienzo del invierno en el hemisferio sur del planeta. Esto implica que se vienen los meses de mayor frío y hay que prepararse para ello.
Existe una sensación generalizada de que durante la temporada invernal no es necesario tomar tanta agua. Se piensa que la deshidratación está directamente relacionada con el calor, la transpiración y la sensación de sed.
¡Esto es un error! A continuación te contamos por qué es importante continuar hidratándose y cuáles son los factores que afectan al ser humano en ese sentido.
¿Cómo saber si estoy deshidratado?
Aunque el riesgo es algo menor que en el verano, durante el invierno se presentan otros factores que demandan un mayor consumo de agua, como los resfríos, el uso de ropa muy abrigada y la exposición a lugares cerrados con calefacción alta. Además, el frío altera la sensación de sed, debido a que el cerebro se concentra en mantener la temperatura del cuerpo.
En consecuencia, los síntomas de deshidratación cambian y los principales indicadores de falta de líquido en nuestro organismo son la piel seca, que algunos describen como “piel de cartón”; los labios paspados, en algunos casos hasta llegan a resquebrajarse; y la orina demasiado oscura.
¿Cómo mantenerse hidratado cuando hace frío?
La cantidad de agua que debemos ingerir diariamente en invierno es igual que en verano: entre dos y tres litros. ¡No esperes a tener sed para beber!
Sabemos que es más difícil tomar una bebida fresca, por lo que se pueden reemplazar por caldos, jugos e infusiones.
También se puede sumar un plato de sopa en cada comida, mantener el consumo de verduras, y estimular el paladar agregando porciones de gelatina a las frutas de estación.
Además, se pueden tomar otras medidas como colocar recipientes con agua cerca de las fuentes de calor para aumentar la humedad ambiente y como quitarse los abrigos pesados al ingresar a un sitio cerrado y calefaccionado.
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