¿Qué es mejor: bañarse en la mañana o en la noche? Las dos opciones tienen sus propios beneficios únicos. Un baño matutino puede ayudar a eliminar la inercia del sueño y despertarte, mientras que la ducha nocturna puede ser una parte relajadora de una rutina previa a dormir. La decisión final debe basarse en lo que mejor se adapte a tu estilo de vida y necesidades personales.
Te compartimos algunas cuestiones que son importantes para tener en cuenta, según la ciencia.
Beneficios de ducharse por la mañana
- Despertar y energía. Una ducha matutina te ayuda a eliminar la inercia del sueño y a empezar el día con energía. Esta rutina actúa como una señal para tu reloj interno, ayudándote a regular tus ciclos de sueño y vigilia.
- Estímulo de neurotransmisores. Según el dermatólogo Alok Vij, ducharse por la mañana estimula la liberación de neurotransmisores como la serotonina, el cortisol, la dopamina y la norepinefrina, esenciales para regular emociones y reducir el estrés.
- Mejora de la salud. Un estudio sugiere que una ducha matutina, especialmente con agua fría durante 90 segundos, puede reducir los días de enfermedad en casi un tercio y mejorar la calidad de vida y niveles de energía.
- Limpieza y frescura. Es ideal para quienes sudan durante la noche, ayudando a eliminar el sudor y las bacterias acumuladas, y comenzar el día con una sensación de limpieza.
Beneficios de ducharse por la noche
- Preparación para el descanso. Una ducha nocturna ayuda a eliminar los aceites, contaminantes y suciedad acumulados en la piel, permitiéndote acostarte limpio y fresco, lo cual es especialmente útil si realizas ejercicio o actividades físicas durante el día.
- Mejora de la higiene del sueño. Janet K. Kennedy, experta en sueño, señala que una ducha caliente antes de dormir eleva temporalmente la temperatura corporal, lo que permite un enfriamiento más rápido y facilita el sueño. Se recomienda ducharse unos 90 minutos antes de acostarse.
- Calidad del Sueño. Investigaciones muestran que tomar un baño caliente una o dos horas antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliarlo. Según Michael Grandner, una ducha nocturna puede ser una parte relajante de la rutina previa al sueño, ayudándote a desconectar antes de acostarte.
Esta información es relevante para nuestra salud, pero también debemos tener en cuenta la salud del planeta. Por ende, no olvidemos mantener nuestras duchas a no más de cinco minutos, ya que de esta manera contribuimos significativamente a evitar el derroche de agua y a cuidar nuestro planeta. Sigamos adoptando pequeños gestos que puedan generar un gran impacto en la preservación de nuestros recursos naturales.
¡Conocé más sobre nuestras acciones en las redes sociales de Aguas Cordobesas!: Facebook - Instagram – X – YouTube
