El reinicio de las clases en gran parte del país ya es un hecho y los especialistas aprovechan la ocasión para recordar algunas cuestiones relacionadas con la salud y el bienestar los los chicos en las aulas.
Especialistas del Hospital de Clínicas advirtieron sobre la importancia de prevenir problemas posturales en niños, niñas y adolescentes mediante el uso de plantillas, mochilas adecuadas, mobiliario acorde y la realización de actividad física que compense las horas de pantalla.
Vuelta a clases: especialistas advierten sobre el correcto uso de mochilas, plantillas y pantallas
Sobre las mochilas, Andrés Ferrero, jefe del Programa de Escoliosis del Hospital de Clínicas, recomendó que el peso no supere el 10 al 15 por ciento del peso corporal de acuerdo a la edad, constitución y estado físico de cada uno, aunque lo ideal es regular la carga haciendo foco en llevar lo indispensable y nada más.
Una recomendación práctica es cambiar las mochilas con tiras por las mochilas con ruedas, que reducen las consecuencias a largo plazo.
Respecto a las plantillas y su utilización, “el momento ideal es cuando dejan de usar los pañales porque es cuando adoptan la postura de los pies”, mientras que “la etapa del jardín a la primaria es el momento de enfatizar las consultas con especialistas, ya que ese es el momento para detectar si existe alguna alteración, como el pie plano o ‘pie cavo’” para corregirlo a tiempo.
En tanto, el uso excesivo o inadecuado de la tecnología puede tener una repercusión negativa en el desarrollo de niños, niñas y adolescentes.
“Lo recomendable es que las pantallas siempre estén a la altura de la vista, ni más arriba ni más abajo, haciendo que tengamos que estar sentados a 90 grados”, dijo el especialista.
“Ya sean teléfonos, tablets, televisores o computadoras, lo ideal es adoptar esas posturas, ya que existe una tendencia a mirarlas hacia abajo generando posturas viciosas, como tensionar toda la espalda y parte del cuello, lo que se suele conocer como el síndrome de ‘Tech Neck’”, agregó.
La manera correcta de llevar la mochila
- El tiempo recomendable para llevar la mochila es de 15 minutos.
- Usar ambas correas para evitar sobrecargar uno de los hombros.
- Al levantar la mochila se debe flexionar ambas rodillas.
- Llevar en ella sólo lo necesario para cada día.
