El cuerpo necesita de nutrientes y de mantenerse en movimiento para poder funcionar y mantenerse. Los mayores beneficios para la salud se encuentran en la alimentación y la actividad física, para esto hay que tener hábitos positivos en nuestro día a día.
Una vida sedentaria trae problemas a nuestra salud en general, ya que resulta indispensable implementar cambios que ayuden a garantizar nuestro bienestar y calidad de vida. Por lo general, muchas complicaciones de salud se originan por una inadecuada alimentación.
Por qué los dátiles ayudan con la anemia
El déficit de glóbulos rojos, o su presencia disfuncional en la sangre, produce lo que se conoce como anemia. Es una disminución en la cantidad de hemoglobina, que es la sustancia contenida en los glóbulos rojos y es la encargada de transportar el oxígeno del aire que respiramos, la que determinará la magnitud de la anemia y qué tanto afectará a las células del organismo.
Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS), explica que cuando una persona tiene anemia se reduce su capacidad de la sangre para transportar oxígeno a los tejidos del organismo, lo que genera fatiga, mareos, debilidad, agotamiento, entre otros.
Con todo lo nombrado, se puede decir que la anemia puede ser prevenida a través de la alimentación. De esta forma, los dátiles, en este caso, son las frutas que tienen hierro, potasio, hidratos de carbono, betacarotenos y fibra, las cuales pueden beneficiar la salud.
Además, los componentes de esta fruta le otorgan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reforzar la salud del corazón, evitar el estreñimiento y proporcionar energía.
Cómo consumir los dátiles
Los dátiles pueden ser consumidos de infinidad de maneras. Se pueden usar en tartas, añadir a las ensaladas o a tus arroces y preparar con ellos salsas para carnes o pescados.
Aunque donde más se utilizan, precisamente por su cantidad de azúcar natural, es en los postres pero también se pueden utilizar perfectamente en las elaboraciones de pastas, helados y en los cereales del desayuno.
Contraindicaciones del consumo de dátiles
Cabe destacar que 100 gramos de dátiles, lo que vienen siendo 3 unidades, contienen más de 200 calorías. Esto es así porque hasta un 80 por ciento de su composición son azúcares, motivo por el cual pueden usarse como edulcorante. Por eso mismo, resulta una fuente de energía perfecta para deportistas o etapas en las que quemamos mucho por una gran actividad física.
Precisamente por su elevada cantidad de azúcar, se aconseja que las personas diabéticas los consuman con control y moderación, aunque todavía no se ha demostrado específicamente que tenga contraindicaciones para ellos.
