Las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) afectan a las mujeres deportistas hasta cuatro veces más que a los hombres, según reveló una nueva investigación de la Escuela Universitaria de Enfermería y Fisioterapia San Juan de Dios - Comillas (EUEF).
Este tipo de lesión, frecuente en disciplinas como el fútbol y el básquet, puede tener consecuencias graves para la carrera deportiva de una jugadora.
El estudio, que se apoya en años de trabajo con atletas de alto rendimiento, busca ahora nuevas claves para prevenir lesiones centrándose en aspectos aún poco explorados, como el ciclo menstrual, la recuperación muscular, el sueño y la fuerza en los músculos flexores.
El ciclo menstrual: una variable ignorada que puede marcar la diferencia
Uno de los enfoques más innovadores de esta investigación es el análisis del ciclo hormonal femenino y cómo influye en la fuerza y estabilidad de la rodilla. “Conocer qué ocurre con la fuerza en las distintas fases del ciclo puede ayudarnos a personalizar los planes de prevención y recuperación”, afirma Raúl Coto, investigador de la EUEF.
Adaptar los entrenamientos al ciclo menstrual no sólo optimizaría el rendimiento de las jugadoras, sino que también reduciría el riesgo de sufrir lesiones graves como la del LCA.
La fuerza muscular y su impacto en la rodilla femenina
La evidencia indica que una menor fuerza en los músculos isquiotibiales y en la musculatura flexora puede dejar a la articulación más expuesta a lesiones. Esto se agrava si existe un desequilibrio con el cuádriceps, un problema común en atletas mujeres.
“El entrenamiento no puede seguir siendo igual para hombres y mujeres. Adaptarlo a la fisiología femenina podría reducir significativamente el riesgo de lesiones”, sostiene Néstor Pérez, jefe del Laboratorio de Biomecánica de la EUEF.
Dormir bien también previene lesiones
La recuperación, el descanso y la calidad del sueño aparecen como otros factores clave. La investigadora Lucía Cuéllar subraya que una mala gestión del descanso entre partidos o entrenamientos puede ser tan determinante como una mala técnica: “El descanso es tan importante como el entrenamiento”.
Un sueño de baja calidad o la falta de recuperación adecuada eleva el riesgo lesivo, sobre todo en contextos de alta competencia donde los márgenes de error son mínimos.
El estudio de la EUEF propone ampliar el conocimiento científico y aplicarlo de forma concreta en clubes, federaciones y servicios médicos deportivos. El objetivo final es cambiar la forma en que se entrena a las mujeres, incorporando factores como el ciclo hormonal, la recuperación y la personalización del entrenamiento.
