El ejercicio físico es clave a la hora de prevenir y de tratar la artrosis, ya que disminuye el dolor, mejora la movilidad de las articulaciones sin dañar el cartílago ni aumentar la inflamación y aumenta la sensación de bienestar.
La reumatóloga Montserrat Romera subrayó que “la práctica de actividad física de forma habitual mejora de manera significativa la calidad de vida de las personas que sufren de artrosis”. Además, el ejercicio físico disminuye las posibilidades de aparición de enfermedades asociadas, como son la obesidad o la diabetes tipo 2 (asociada o no al síndrome metabólico).
Por qué es importante el ejercicio físico en personas con artrosis
En las personas con enfermedades reumáticas, el sedentarismo es más frecuente que en la población general, incrementando efectos negativos como aumento del dolor y disminución de la función física.
“La inactividad física disminuye la calidad de vida de las personas con artrosis”, aseguró la especialista. la doctora, quien también insistió en en la importancia de evitar el sobrepeso, ya que la obesidad es uno de los factores que se relaciona de manera directa con el deterioro progresivo de la articulación.
“En las personas con obesidad, la artrosis es casi tres veces más frecuente que en las personas con peso normal, y si nos fijamos en el caso de la artrosis de rodilla la cifra se eleva, llegando a ser 5 veces más frecuente”, explicó.
Cuál es el ejercicio físico más adecuado para personas con artrosis
- Nadar
- Bicicleta fija
- Caminar
La evidencia científica también demostró la importancia de realizar ejercicios de fuerza que ayudan a potenciar la musculatura asociada a la articulación.
Lo más importante es realizar ejercicio adaptado a los gustos y posibilidades de cada persona, realizándolos siempre sin llegar a forzar.
