La menopausia marca el final de la etapa reproductiva y se diagnostica tras 12 meses consecutivos sin menstruación. Suele presentarse entre los 45 y los 55 años, aunque puede variar según factores genéticos, de salud y de estilo de vida.
Este 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para promover la concientización sobre esta fase natural en la vida de las mujeres y la importancia de vivirla con plenitud.
El doctor Manuel Albi, ginecólogo obstetra, remarcó que “la menopausia no es una enfermedad, sino un proceso biológico natural que marca el inicio de una nueva etapa en la vida de la mujer”.
Síntomas y cambios hormonales
La transición menopáusica, o perimenopausia, puede comenzar varios años antes del cese definitivo de los ciclos. En este período, las mujeres pueden experimentar sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, insomnio, cambios de humor o aumento de peso.
Según Albi, “comprender los cambios hormonales y tratarlos con acompañamiento médico es clave para atravesar esta etapa con bienestar físico y emocional”.
Cuidar la salud en la postmenopausia
Con la mayor expectativa de vida, las mujeres pueden pasar más del 40% de su vida en la postmenopausia, lo que hace fundamental mantener hábitos saludables y controles médicos regulares.
El especialista recomienda:
- Mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y calcio.
- Practicar actividad física frecuente y evitar el sobrepeso.
- Reducir el estrés, moderar el consumo de cafeína y no fumar.
- Exponerse al sol de forma moderada para favorecer la salud ósea.
Además, subraya la importancia de consultar con un profesional ante síntomas persistentes: “Existen tratamientos eficaces, tanto hormonales como no hormonales, que mejoran notablemente la calidad de vida”, señaló.
Romper los estigmas y hablar de menopausia
Más allá de los síntomas físicos, la menopausia todavía arrastra tabúes culturales y prejuicios relacionados con la edad o la pérdida de feminidad.
“El desafío está en eliminar los estigmas asociados al envejecimiento. La menopausia debe vivirse con naturalidad, como una etapa de madurez y equilibrio”, afirmó el ginecólogo.
En los últimos años, los movimientos de salud femenina y el acceso a la información ayudaron a visibilizar esta etapa y a promover un enfoque integral, que combina salud física, mental y emocional.
