Un reciente estudio liderado por científicos de la Universidad de Sharjah, en los Emiratos Árabes Unidos, analizó a más de 51.000 adultos mayores de 50 años de 15 países para entender la relación entre la fuerza muscular y la salud a largo plazo.
El hallazgo central fue que quienes tienen dificultades para levantar un objeto de 5 kilos enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y problemas musculoesqueléticos que afectan su bienestar general.
“Este sencillo gesto puede ser un indicador valioso y accesible para evaluar la salud futura”, explica el profesor Rizwan Qaisar, primer autor del estudio publicado en la revista Scientific Reports.
¿Por qué levantar 5 kilos?
La capacidad para levantar 5 kilos, equivalente a un pequeño electrodoméstico, es un referente práctico para medir la fuerza muscular en casa. Según el equipo de investigación, esta prueba cotidiana puede reemplazar métodos clínicos complejos y costosos, facilitando el control preventivo en personas mayores.
La debilidad muscular no es sólo un problema aislado, sino una señal de alerta temprana que puede anticipar trastornos cardiovasculares, neurológicos y musculoesqueléticos, además de afectar la calidad de vida y la salud mental.
Riesgos asociados a la dificultad para levantar peso
El estudio encontró que los adultos mayores con problemas para levantar 5 kilos tienen mayor probabilidad de sufrir:
- Depresión y disminución de la calidad de vida
- Enfermedades pulmonares crónicas
- Fracturas de cadera y trastornos articulares, como artritis reumatoide y artrosis
- Colesterol alto y enfermedades cardiovasculares
- Accidentes cerebrovasculares
- Enfermedad de Alzheimer
Los datos, obtenidos a partir de la Encuesta sobre Salud, Envejecimiento y Jubilación en Europa (SHARE), mostraron que cerca del 20% de los participantes reportaron dificultad para levantar ese peso, y en los años siguientes enfrentaron mayores riesgos de estas condiciones.
Un llamado a la prevención y a la autoevaluación
El estudio destaca que esta prueba simple puede ayudar a identificar a tiempo a quienes necesitan intervenciones para fortalecer su musculatura y prevenir complicaciones mayores. Además advierte que el riesgo puede variar según el sexo y la edad, siendo en general más elevado en hombres.
“Es fundamental que los adultos mayores y sus cuidadores consideren esta señal para buscar asesoramiento médico y adoptar hábitos que fortalezcan su salud muscular y general”, concluye el profesor Qaisar.
