El ejercicio físico es la mejor medicina preventiva, y especialmente para las mujeres, según un estudio que analiza cómo influyen las diferencias de sexo en la asociación entre la actividad física y la mortalidad cardiovascular y por todas las causas.
La investigación revela que las mujeres obtienen mayores beneficios haciendo las mismas horas de ejercicio que los hombres, y también ellas tienen ventaja cuando se analizan parámetros de intensidad equivalentes.
De los resultados se puede concluir que el ejercicio físico es especialmente positivo para aumentar la longevidad en las mujeres que practican actividad física de forma regular.
Las mujeres obtienen los mismos beneficios del ejercicio que los hombres, pero con menos esfuerzo
Un nuevo estudio del Smidt Heart Institute de Cedars-Sinai (Estados Unidos) muestra que existe una brecha de género entre mujeres y hombres en lo que respecta al ejercicio. Los hallazgos, publicados en el Journal of the American College of Cardiology ( JACC ), muestran que las mujeres pueden hacer ejercicio con menos frecuencia que los hombres, pero obtienen mayores beneficios cardiovasculares.
Para llegar a estos resultados, los investigadores analizaron datos de 412.413 adultos estadounidenses utilizando la base de datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud. Los participantes entre 1997 y 2019 (el 55% de los cuales eran mujeres) proporcionaron datos de la encuesta sobre la actividad física en el tiempo libre.
Los investigadores examinaron resultados específicos de género en relación con la frecuencia, duración, intensidad y tipo de actividad física. Y estudiaron la actividad física aeróbica de moderada a vigorosa, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, y descubrieron que los hombres alcanzaban su máximo beneficio de supervivencia al hacer este nivel de ejercicio durante aproximadamente cinco horas por semana, mientras que las mujeres lograban el mismo grado de beneficio de supervivencia. de hacer ejercicio poco menos de 2 horas y media por semana.
De manera similar, cuando se trataba de actividades de fortalecimiento muscular, como levantamiento de pesas o ejercicios corporales centrales, los hombres alcanzaron su máximo beneficio al realizar tres sesiones por semana y las mujeres obtuvieron la misma cantidad de beneficio con aproximadamente una sesión por semana.
“Para todos los adultos que realizan cualquier actividad física regular, en comparación con aquellos que están inactivos, se esperaba que el riesgo de mortalidad fuera menor”, afirmó Susan Cheng, directora del Instituto de Investigación sobre Envejecimiento Saludable en el Departamento de Cardiología del Smidt Heart Institute y autora principal del estudio.
Sin embargo, el riesgo de mortalidad se redujo en un 24% en las mujeres y un 15% en los hombres.
Los hombres necesitan 300 minutos y las mujeres apenas 140
El trabajo concluye que Los hombres obtienen un beneficio máximo de supervivencia cuando realizan 300 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana, mientras que las mujeres obtienen el mismo beneficio con 140 minutos por semana.
Sin embargo, las mujeres siguen obteniendo beneficios adicionales hasta 300 minutos a la semana. Los investigadores señalan que sus hallazgos ayudan a traducir un reconocimiento de larga data de la fisiología específica del sexo observada en el laboratorio de ejercicio a una visión ahora ampliada de las diferencias sexuales en los resultados clínicos relacionados con el ejercicio.
