En la búsqueda constante por mejorar la salud, a menudo nos encontramos con ingredientes exóticos que prometen maravillas. Si bien es cierto que muchas frutas y vegetales aportan nutrientes valiosos, es fundamental recordar que no existe una panacea universal.
Una alimentación saludable se nutre de frutas, verduras, legumbres, cereales y algunas carnes. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales, fibra y proteínas que el cuerpo requiere para su funcionamiento y mantenimiento a lo largo de los años. Y en relación a la salud intestinal, una fruta exótica destaca por su aporte de probióticos y fibra.
Antes de incorporar cualquier alimento nuevo a nuestra dieta, es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutricionista para obtener una evaluación personalizada y recomendaciones basadas en evidencia científica.
La fruta exótica que mejora la digestión, reduce la inflamación y fortalece el sistema inmune
Una de las frutas que ganó popularidad en los últimos años es el maracuyá, también conocido como la fruta de la pasión. Es una fruta tropical con un sabor agridulce y una pulpa jugosa que encierra un tesoro de nutrientes. Además de su delicioso sabor ofrece numerosos beneficios para la salud, especialmente para el sistema digestivo.
Incluir esta fruta en nuestra alimentación colabora no sólo con la salud de nuestros intestinos, sino que se encarga de suministrarle a nuestro cuerpo agua, fibra, vitaminas A y C, y minerales como potasio, fósforo y magnesio.
Según el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de México, tradicionalmente la fruta de la pasión se utilizó en la medicina herbolaria de muchos países por sus actividades farmacológicas, las cuales son atribuidas a los compuestos bioactivos que se encuentran presentes en la fruta. Comúnmente se usa como diurético, digestivo, sedante y antidiarreico, así como para el tratamiento de la tos, constipación, insomnio, cólicos en infantes, dolor de articulaciones, entre otros.
Por qué el maracuyá es tan bueno para el intestino
- Fibra dietética. Es una excelente fuente de fibra, esencial para mantener un tránsito intestinal regular. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la salud del colon.
- Antioxidantes. Los antioxidantes presentes en el maracuyá ayudan a combatir los radicales libres y reducen la inflamación, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias intestinales como la colitis ulcerosa.
- Enzimas digestivas. El maracuyá contiene enzimas que ayudan a descomponer los alimentos, facilitando la digestión y reduciendo la sensación de pesadez.
- Probióticos naturales. Algunos estudios sugieren que el maracuyá puede contener probióticos naturales, que son bacterias beneficiosas para la flora intestinal.
Beneficios del maracuyá para la salud intestinal
- Alivia el estreñimiento. La fibra del maracuyá estimula el peristaltismo intestinal, facilitando la evacuación.
- Reduce la inflamación intestinal. Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, lo que puede aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias intestinales.
- Mejora la salud de la flora intestinal. Los probióticos naturales presentes en el maracuyá contribuyen a mantener una flora intestinal equilibrada.
- Previene el cáncer de colon. Gracias a su contenido de fibra y antioxidantes, el maracuyá puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
Cómo incorporar el maracuyá en tu dieta
- Jugo de maracuyá. Una forma deliciosa y refrescante de consumir esta fruta.
- Batidos. Agregar pulpa de maracuyá a los batidos para un toque exótico y nutritivo.
- Postres. Utilizar la pulpa de maracuyá para preparar postres como mousses, helados o tartas.
- Aderezos. Incorporar la pulpa de maracuyá a los aderezos para ensaladas.
Importante
Aunque el maracuyá es muy beneficioso, es importante consumirlo con moderación, ya que puede tener un efecto laxante en algunas personas.
Algunas personas pueden ser alérgicas al maracuyá, por lo que es recomendable consultar a un médico antes de consumirlo.
