Estanislao Bachrach sostiene que si aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo podemos tomar mejores decisiones y estar mejor. En su flamante libro, Zensorialmente, el doctor en biología molecular y experto en neurociencia señala que las emociones se sienten en el cuerpo.
Es un libro diferente a sus tres anteriores (Ágilmente, En Cambio y En El Limbo), pues en Zensorialmente ofrece información y múltiples ejercicios para fortalecer la inteligencia sensorial.
Durante la pandemia comenzó a indagar en las cosas que le sucedían a su cuerpo y lo que sentía, pero fue luego de un retiro para hacer meditación vipassana que se convenció de indagar a fondo esta temática. “Entendí que mi cuerpo no es sólo un vehículo que lleva mi cabeza, sino que le pasan cosas y que me da información muy valiosa”, contó en su reciente visita a Córdoba, cuando presentó el libro, dio entrevistas y recorrió el local del Córdoba Shopping de la librería Quade.
–¿Por qué tendríamos que leer “Zensorialmente”?
–Yo escribo casi de manera egoísta, porque me pasan cosas en mi vida y trato de investigar un poco qué es lo que la ciencia sabe sobre eso que me está pasando. No porque crea que la ciencia es una herramienta mejor que las no-ciencias, sino porque es a lo que me dedico hace muchos años. Me es fácil leer artículos científicos o papers porque viví de eso 17 años. Y esto tiene que ver con una búsqueda personal en la pandemia. Me decía: “Estoy acá atrapado en el departamento, quieto y el cuerpo me está empezando a dar algunas señales más bien brutas, de dolor, de intensidad, de ansiedad, de angustia, de respiración”. Entonces me planteé la pregunta: “¿Qué sabe la ciencia de lo que el cuerpo le dice al cerebro?”. Si esa información es válida, si sirve para algo, podemos aprender a leer, a escuchar, a discernir. La inteligencia sensorial es qué le dice el cuerpo a tu cerebro para que vos tomes decisiones y generes bienestar.
–¿Cuál es la herramienta que permite conocer esos datos?
–La herramienta con más evidencia científica que permite desarrollar esta inteligencia de tu cuerpo es la meditación. Dentro de las meditaciones está la de escaneo corporal, en la que vos viajás meditando a través de todo tu cuerpo varias veces por 10 o 15 minutos en busca del mensaje sutil que tiene el intestino, el pulmón, la respiración, el corazón. Esos mensajes que uno da por sentados en realidad nos están dando información. Este libro es la precuela de En el Limbo, que era el libro de las emociones. Este es el de las sensaciones, y a partir de estas construimos las emociones.
–Según otras disciplinas las emociones son las que pueden provocar malestar en el cuerpo. Pienso en la depresión, por ejemplo.
–Claro. Todas las emociones se sienten en el cuerpo. Porque sentimos en el cuerpo sentimos emociones. La depresión es una emoción extremadamente intensa. Esto es como ir a hurgar en las sensaciones del cuerpo de la mirada biológica.
–En el libro usás la palabra “sensar” para medir sensaciones. ¿Qué ventajas tiene conocerlas?
–Conocerte a vos y a tus sensaciones te permite tomar decisiones más sabias. Estoy convencido de que cuanta más información tenés sobre algún tema, mejores decisiones tomás. Es lo mismo con tu cuerpo. El bienestar es otra parte importante de esto. Te permite reaccionar menos, ser menos impulsivo, tomarte más tiempo para las cosas que son importantes para vos, no tratar mal a la gente y, por ende, ser más bueno con vos mismo. También te permite atravesar con más tranquilidad las tormentas que te sacuden en tu vida cotidiana. En un país como este, eso es un montón. Ahí viene la frase que dice “sentir es entender”.
–Ahora bien, es posible atravesar situaciones difíciles gracias a todo esto, pero los problemas siguen estando...
–Hay muchas cosas que uno no puede cambiar, pero sí puedo cambiar cosas dentro de mí para sentirme más tranquilo o para que un determinado contexto me afecte menos. No podés luchar contra un montón de cosas que están sucediendo porque son ajenas a tu control, a tu manejo, a tu gestión, pero sí podés manejar cosas internas, y eso te hace sentir más tranquilo. Quizás la situación no cambie, pero si vos cambiás, cambia todo. Las cosas te las vas a tomar con humor o con menos drama, o te van a impactar emocionalmente menos que antes. Hay una frase que me gusta muchos que dice: “Cambiar tu mente es casi tan impactante como cambiar el mundo”. Entonces, al cambiar uno, por ahí la situación no cambia, pero vos la tomás diferente, le das otro significado.
Entrenar la mente
Estanislao Bachrach ha trabajado con deportistas de alto rendimiento con los que colaboró en su entrenamiento mental. Tenistas, futbolistas y jugadores de rugby, entre otras disciplinas, pasaron por su consultorio para tratar de exprimir al máximo sus posibilidades.
–¿Cómo es trabajar con deportistas de alto rendimiento donde lo mental influye tanto por las presiones y el entorno?
–Técnicamente son todos parecidos. Repitieron gestos técnicos muchos años, miles de horas y todos los hacen igual de bien. Físicamente están superentrenados. La diferencia está en la mente. “¿Cómo me desperté ese día? Me peleé con mi novia, me cayó mal la comida... estoy nervioso, me duele la panza”. Todas esas posibles interferencias el día de la competencia pueden hacer una diferencia. Yo me dedico a ayudar a los deportistas a reducir las interferencias el día de la competencia.
–¿Qué descripción podrías hacer sobre Messi en este sentido?
–Hay gente que tiene talento y gente que no lo tiene. O hay gente que tiene talentos no descubiertos todavía. Messi no cabe duda de que lo tiene. Entonces, cuando un tipo tiene talento como Messi, la pregunta es: ¿entrena? ¿Se esfuerza? O dice “Yo ya tengo talento, ¿para qué voy a entrenar?”. ¿Qué hace? Entrena un montón. Llega primero y se va último. Gran ejemplo para los niños. Ahora, si no tenés el talento de Messi, como el 99% quizás, tenés que entrenar y esforzarte mucho más. Y si te fue mal y perdiste, tenés que volver a levantarte. No te va a levantar nadie, vos solo. Con o sin talento, el esfuerzo es algo clave cuando uno quiere lograr algo en la vida. La otra característica de Messi es el progreso. Ha progresado, no solamente en su talento deportivo, sino como líder, en su cabeza, en llevar adelante un equipo, en todo lo difícil que es ser Messi. En que los medios de comunicación no le interfieran a la hora de competir. Creo que la magia acá es el esfuerzo y el progreso. Que la gente sea capaz de reconocerse y reconocer a los demás, no solamente cuando te va bien, no solamente cuando cumpliste un objetivo, no solamente cuando ganás, sino, sobre todo, cuando te esforzás y vas progresando. Y si vos te esforzás y vas progresando, y los métodos son los adecuados, algún día vas a ganar. A Messi también le tocó perder varias finales.
