Ensaladas, sándwiches saludables, frutas frescas o secas, barras de cereal o yogur son algunas opciones adecuadas para comer en la playa o en la pileta sin sufrir impactos sobre el peso, destacaron especialistas, que precisaron que a pesar del calor (que volverá a sentirse con fuerza desde el jueves) no hay que abandonar la actividad física, que debe realizarse al menos tres veces por semana.
"Son varias las opciones ricas y nutritivas adecuadas para esta época del año que podemos encontrar en cualquier parador o restaurante. Entre ellas podemos enumerar ensaladas frescas (vegetales crudos, pollo frío, huevo duro), sándwiches saludables (a base de pan integral, con vegetales, carne o pollo frío y queso), frutas frescas o ensaladas de fruta y yogur descremado con cereal o frutas o semillas", señaló a Télam Teresa Cóccaro, nutricionista del Instituto de Neurociencias Buenos Aires (Ineba).
Entre los snacks saludables la especialista sugirió recurrir al "turrón, frutas secas, barritas de cereal, obleas a base de arroz o alguna golosina que contenga menos de 200 calorías", mientras que "de la carta de bebidas podemos elegir licuados a base de agua y frutas o infusiones frías dietéticas, y como postre, helados de agua".
"Al igual que en cualquier dieta ordenada se deben realizar cuatro comidas principales y dos colaciones. No sirve saltear comidas y la alimentación debe ser balanceada y equilibrada, siempre teniendo en cuenta que en verano hay más posibilidad de deshidratación, por lo que hay que beber gran cantidad de líquidos", agregó.
