Las infecciones urinarias son un problema frecuente en las mujeres. De hecho, la mayoría ha sufrido al menos un episodio en su vida. Sin embargo, pocos saben que un error al orinar podría estar favoreciendo su aparición.
Según la uróloga Teresa Pastor, existen factores naturales y hábitos cotidianos que influyen en la salud del sistema urinario.
Por qué las infecciones urinarias son tan comunes en las mujeres
Las infecciones urinarias tienen una alta incidencia debido a la anatomía femenina y a factores hormonales. “El descenso de los estrógenos en la perimenopausia cambia la flora vaginal, reduciendo su capacidad de protección frente a patógenos”, explica Pastor.
Pero no sólo los cambios hormonales influyen. La especialista advierte que la exposición a disruptores endocrinos presentes en plásticos, cosméticos y alimentos procesados también debilita el sistema inmune, aumentando la vulnerabilidad a infecciones.
El error al orinar que podría estar causándote infecciones
Uno de los factores menos conocidos pero más determinantes es la forma en que las mujeres orinan. “Muchas mujeres, en lugar de relajar el esfínter al miccionar, contraen involuntariamente los glúteos y el suelo pélvico. Este gesto puede provocar un efecto de succión de bacterias hacia la vejiga, favoreciendo la infección”, advierte la especialista.
Además, ciertas bacterias pueden esconderse en la pared de la vejiga y reactivarse en momentos de estrés, lo que explica las infecciones recurrentes. En estos casos, el uso de fitoterapia y probióticos puede ser clave para eliminarlas definitivamente.
Cómo prevenir las infecciones urinarias de manera efectiva
Pastor enfatiza en la necesidad de adoptar hábitos saludables para reducir el riesgo de infecciones urinarias.
- Mejorar la alimentación. Reducir el consumo de azúcares y optar por alimentos ricos en probióticos, como yogur, chucrut y kimchi, ayuda a mantener una microbiota equilibrada.
- Evitar productos tóxicos. Minimizar la exposición a plásticos, cosméticos con disruptores hormonales y alimentos ultraprocesados contribuye a fortalecer el sistema inmunológico.
- Corregir la postura al orinar. Acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudar a aprender la postura correcta y evitar la contracción involuntaria de los músculos al orinar.
- Mantener un estilo de vida saludable. Dormir bien, reducir el estrés y hacer ejercicio son factores clave para fortalecer las defensas del organismo.
Si a pesar de estos cambios las infecciones son recurrentes, un especialista puede recomendarte tratamientos farmacológicos o fitoterapéuticos personalizados. La clave está en abordar la causa raíz y no sólo los síntomas.
