La sucesión de situaciones de crisis e incertidumbres que vivimos los argentinos de manera permanente impacta de una forma u otra en nuestra salud mental y, además, puede afectar los vínculos con los demás.
Los expertos explican que cuando persiste la angustia o la tristeza ante la imposibilidad de planificar, proyectar o simplemente vivir sin sobresaltos o temores, el entorno también siente el cimbronazo. Los psicólogos ya lo advierten en sus consultorios.
¿Cómo evitar que el malestar afecte las relaciones con la familia y la gente cercana? ¿Qué estrategias utilizar para continuar de la mejor manera posible?
La psicóloga y psicoterapeuta Laura Regalado indica que las cíclicas crisis económicas han tenido un impacto corrosivo en la salud mental de los argentinos, provocando sentimientos de desilusión y de profundo escepticismo. “En el consultorio, escuchamos y alojamos a pacientes desorientados, dominados por la incertidumbre, angustiados, ansiosos, temerosos, paralizados por un presente cambiante, encerrados en una encrucijada: el presente, un terremoto y el futuro, absolutamente incierto”, dice a La Voz.
Para el argentino -continúa la experta- cada crisis es como un eterno retorno, que se percibe como irresoluble, inevitable. Eso impacta en la constitución de la subjetividad, en la regulación de las emociones y en los vínculos e interacciones que mantenemos a diario.
La psicóloga Viviana Balsamo, también escritora y docente de la UNC, indica que desde el fin de la pandemia hasta la actualidad la gente convive con ese desasosiego, que expresa en frases como “vivir en esta incertidumbre es lo peor”. Esto refleja un malestar agobiante que interfiere en las actividades laborales, en los lazos sociales y en la posibilidad de crear algún proyecto de vida.
“La incertidumbre, siguiendo el aporte del psicoanálisis, pone al sujeto en un estado de suspensión. Es decir, genera una sensación de extrañeza que desubica y desorienta la vida cotidiana”, explica Balsamo.
La psicóloga remarca que otra expresión que se escucha es: “mejor quedarse quieto porque no se sabe dónde estamos parados, ni que se viene”, lo que indicaría la activación de temores y miedos ante un panorama desconocido, que por momentos se vuelve amenazante. También, apunta, pueden ocurrir vivencias contrarias, de excesiva inquietud e hiperactividad.
Reacciones diferentes
“Cada sujeto reacciona de manera diferente según la estructura de personalidad, en el momento de vida que se encuentre o según su historia, por ello no es posible generalizar. Pero de a poco los profesionales de la salud, podemos ir advirtiendo el impacto en las subjetividades. De la misma manera que en la pandemia, los efectos en la salud mental irán apareciendo a medida que el estado de alerta y el estrés vayan operando en el tiempo psíquico y vincular de cada sujeto”, considera Balsamo.
La incertidumbre no siempre implica angustia. Pero, remarca la psicóloga, vivir en ese estado o pensar en que debemos acostumbrarnos a ese panorama incierto, sin duda, es angustiante.
“Las consultas más frecuentes que recibimos los psicólogos son relativas a síntomas que desencadenan los cuadros de angustia como ataques de pánico, depresiones, síntomas corporales, desencadenamiento de enfermedades orgánicas latentes, actualización de duelos o pérdidas, impulsividad e irritabilidad, abatimiento y abulia”, detalla.
Fabián Olaz -doctor en Psicología, presidente de la Fundación Cipco, un centro difusor de terapias contextuales, y coordinador del Laboratorio de Comportamiento Interpersonal de la Facultad de Psicología de la UNC- apunta que la incertidumbre es un desafío importante para las personas. Cita, en este sentido, investigaciones experimentales realizadas por el equipo de Carmen Luciano en la Universidad de Almería en España, donde se observa que el tiempo que el ser humano puede permanecer frente a estímulos sin coherencia o inciertos es de milisegundos. Básicamente, refiere el psicólogo, la incertidumbre o la ausencia de explicaciones frente a estímulos puede ser muy aversiva para el ser humano.
“A nivel clínico esto se observa en el aumento de la frecuencia del pensamiento negativo repetitivo ya sea en forma de preocupación o rumiación. Estas dos conductas no son otra cosa que estrategias de resolución de problemas que apuntan a disminuir la incertidumbre. Al hacerse crónicas terminan siendo parte de múltiples problemas psicológicos tales como trastornos de ansiedad, depresión, etcétera”, subraya.
Balsamo remarca que existen incertidumbres y angustias producidas por las contingencias propias de la vida, y otras que se ocasionan por situaciones contextuales (políticas, sociales, crisis económicas, etc.) donde el trabajo de “supervivencia subjetiva” se complejiza. Da como ejemplo los proyectos de vida -una pareja, un trabajo, un viaje- que se empiezan a paralizar, romper o quedar suspendidos, sin recursos, para afrontar el malestar.
En este sentido, opina que quizá los vínculos hoy se traduzcan en “vivencias de impotencia” por aquello que se va perdiendo o no se logra armar y la escasez de recursos para afrontar las situaciones. “La irritabilidad, la ira e impulsividad por la que consultan padres, parejas y familias, nos alerta y preocupa a los profesionales de la salud”, dice Balsamo.
Por eso, considera crucial analizar lo que genera y transmite el escenario sociopolítico en los vínculos. “Plantear que la incertidumbre es una nueva forma de vida y que cada cual se haga cargo de sus necesidades o problemas para afrontarla, es pensar el mundo vincular como un capital más a explotar”, considera la psicóloga.
Sostenerse con los demás
¿Cómo preservar los vínculos en tiempos de crisis? En primer lugar, opina Laura Regalado, es clave reflexionar acerca de qué lugar se les da a los vínculos en esta situación. ¿Funcionamos como sostén del otro? Y a nosotros, ¿quién nos sostiene?, se pregunta la psicóloga.
Los expertos coinciden en que la conexión social es un factor protector de importancia, ya que mitiga el impacto del estrés y aumenta la calidad de vida.
“En un metanálisis clásico, realizado ya hace algunos años, se encontró que uno de los mayores predictores de la mortalidad temprana es el consumo de cigarrillos y la soledad. Consecuentemente, la intimidad y la conexión social operan como factores que aumentan las expectativas de vida y el bienestar psicológico”, explica Fabián Olaz.
Regalado coincide en que la alianza con el otro es una de las claves que permite a las personas preservarse y, a la vez, crear “nuevas y mejores posibilidades para enfrentar situaciones disruptivas promoviendo la resiliencia de uno y del conjunto”.
“La resiliencia no es posible sin la presencia de un otro, se trata de una trama o tejido entre las personas y su entorno que permite hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e incluso ser transformado por ellas”, apunta la psicóloga.
La experta explica que el desarrollo resiliente frente a la adversidad consiste en una transformación subjetiva, producto de la activación de un potencial que sirve para la creación de condiciones psíquicas nuevas, que transforman el efecto traumático con la imprescindible existencia de vínculos interpersonales.
El enfoque resiliente aplicado a los vínculos, ante la disruptividad del contexto social, implica poner en juego una serie de acciones, dice Laura Regalado. Algunas de estas son:
- El reconocer el sentir personal y el del otro, escuchar y poner en palabras lo que acontece.
- El reconocer, valorar y poner en juego los recursos y potencial existente en cada uno y en el conjunto.
- Fomentar la capacidad de reconocer esfuerzos y logros.
- Construir o avalar las zonas de cotidianeidad preservada del impacto, apelando a la creatividad.
- Promover los límites saludables, el autocuidado y la resolución constructiva de conflictos.
La psicóloga insiste en que si vincularse con otros en procesos de comunicación implica nuevos aprendizajes, la opción frente a esta crisis sería “el encuentro, el resonar empáticamente con el otro, mirarse y descubrirse diferentes pero iguales; cooperar en un clima de escucha, acompañamiento y sostén frente a la desesperanza generalizada que también es esperanza en tanto existan proyectos conjuntos que permitan encontrarle un sentido al futuro”. Y agrega: escuchar, acompañar y sostener y también permitirse ser escuchado, acompañado y sostenido por otros.
Viviana Balsamo piensa que si bien la angustia, la impotencia y la incertidumbre pueden ser inevitables, es posible recuperar fuerzas para seguir y no sentir cada día un futuro más incierto si se cuenta “con políticas que fortalezcan la idea de trabajo cooperativo y comunitario frente al discurso neoliberal del sálvese quien pueda”.
En este sentido propone reforzar espacios colectivos como proyectos, clubes, trueques, sitios de deportes y arte, ferias, música, recitales, lugares de recreación, grupos de emprendedores o reuniones sociales donde sea posible pensar y tramitar la angustia con otros.
En definitiva, apunta Balsamo, hay que seguir luchando por los sueños, aunque se encuentren hoy algo suspendidos, y no naturalizar el vivir en un estado de alerta y desconcierto. Propone “combatir el malestar haciendo lugar a lo colectivo ante la impotencia de lo imposible” porque remarca que la fortaleza para sostenerse está en la posibilidad de cuidarse y acompañarse mutuamente.
Recomendaciones para sobrellevar tiempos de incertidumbre
Fabián Olaz explica que la ausencia de seguridad económica y la sensación de incertidumbre en diferentes áreas (educación, trabajo, estudio) pueden operar como un contexto facilitador de problemas psicológicos como trastornos de ansiedad o depresión, estrés crónico, consumo de ansiolíticos o problemas vinculares. “Frente a esto, la conexión social puede ser un factor protector de importancia ya que mitiga el impacto del estrés y aumenta la calidad de vida”, dice.
Los resultados de investigaciones realizadas en el Laboratorio de Comportamiento Interpersonal de la Facultad de Psicología de la UNC, apunta Olaz, permiten plantear recomendaciones para los tiempos que se viven. Enumera las siguientes:
- Es importante compartir con los seres queridos lo que nos pasa. Expresar y mostrar nuestra vulnerabilidad puede favorecer la conexión.
- Pedir ayuda cuando lo necesitamos. Aunque parezca algo obvio, muchas veces no lo hacemos. Más allá de obtenerla, esto permite que las otras personas vean por lo que estamos pasando favoreciendo la conexión interpersonal.
- Validar el malestar del otro. Cuando nuestros seres queridos expresen lo que les pasa, no intentemos solucionar nada. Una escucha presente y activa favorece la sensación de sentirse comprendido y disminuye la sensación de no alienación.
- Compartir momentos con otras personas que mejoren nuestro día. Es importante tener a mano algunas estrategias que nos permitan salir del círculo de la preocupación. Mates con amigos, compartir actividades o deportes pueden ser de gran utilidad.
- Dar seguridad, ya sea expresando nuestro afecto o disposición a la compañía, o un “a mi también me pasa”.
