En TikTok, Instagram y otras redes sociales se instaló como una solución “natural” para mejorar el descanso nocturno el mouth taping, o tapar la boca con cinta adhesiva antes de dormir. Como resultado se obtiene un descanso con la boca sellada, que favorece la respiración nasal, reduce los ronquidos y mejora la oxigenación.
Sin embargo, lo que parece un tip casero inofensivo puede ser peligroso. Cada vez más especialistas advierten que esta moda puede generar problemas serios de salud, especialmente si se realiza sin una evaluación médica previa.
Qué es el “mouth taping” y por qué se volvió viral
El mouth taping no es nuevo, pero su viralización explotó recientemente gracias a influencers del mundo del bienestar y el biohacking. La técnica consiste en colocar cinta adhesiva sobre los labios antes de dormir para obligar al cuerpo a respirar solo por la nariz.
Quienes la promocionan aseguran que mejora la calidad del sueño, reduce la sequedad bucal y disminuye los ronquidos. Algunas versiones más sofisticadas usan parches especiales o cintas hipoalergénicas, pero el principio es el mismo: sellar la boca.
Qué dice la ciencia en una revisión de 10 estudios
Un equipo de investigadores de la Universidad Western, en Ontario, Canadá, analizó 10 estudios clínicos sobre esta práctica, publicados en revistas científicas. El objetivo era saber si realmente es efectiva o segura.
La conclusión a la que llegaron es que la evidencia es débil, limitada e inconsistente. Sólo dos estudios mostraron una leve mejora en algunos pacientes con apnea del sueño leve. Pero en general, no se hallaron beneficios significativos en la calidad del sueño ni en la reducción de ronquidos o apnea.
Cuál es el riesgo real
Lo más preocupante no es que no funcione, sino que puede ser peligroso. Cuatro estudios incluidos en la revisión alertan sobre un riesgo concreto, la asfixia. Tapar la boca de forma artificial impide el uso de la vía respiratoria bucal, lo que puede ser fatal si hay una obstrucción nasal severa.
Esto incluye condiciones como:
- Rinitis crónica
- Fiebre del heno
- Desviación del tabique nasal
- Sinusitis
- Alergias respiratorias
- Amígdalas inflamadas
Para quienes tienen alguna de estas afecciones, muchas veces sin diagnosticar, sellar la boca puede bloquear completamente la entrada de aire durante el sueño.
Qué recomiendan los expertos
Los autores del estudio, publicado en la revista científica Plos One, fueron contundentes: “El mouth taping es una práctica contemporánea con respaldo de celebridades, pero sin evidencia científica sólida. Puede ser peligrosa para muchas personas, y no se recomienda su uso sin supervisión médica”.
Aun cuando se investiga más sobre el tema, el consenso actual en el ámbito médico es claro. No se debe realizar esta práctica sin indicación ni evaluación profesional, sobre todo si hay sospechas de apnea del sueño u otras dificultades respiratorias.
Antes de probar métodos caseros o modas virales, consultar con un especialista en medicina del sueño o un otorrinolaringólogo.
